Спортивное питание

Самый распостранённый и забавный вопрос, который приходится слышать от незнакомых людей, " А ты ЭТО употребляешь? ну ЭТИ, как их там... протеины всякие?". Ответ обычно положительный (ну, во-первых, принимаю эпизодически, во-вторых, нельзя людей расстраивать, у них в голове могут файлы не сойтись). После чего, следует не менее потрясающий вопрос: "А сколько нужно протеина съесть чтоб выглядеть как ты?" (нет, ну вот почему люди такие странные и непоследовательные?! Хоть бы один поинтересовался количественной составляющей обратного процесса). И в тристапятидесятый раз начинаешь рассказывать человеку... что страшное слово "протеин", в переводе с английского языка, означает "белок". А он, в свою очередь, является банальной составляющей рациона любого человека. В том числе и вопрошающего. Белки содержатся даже в растительной пище. Стало быть, даже вегетарианцы употребляют "ЭТО". Но когда задают подобные вопросы, имеют ввиду спортивные допинги, знания о которых у людей ограничиваются ещё одним страшным словом, "стероиды". Их, собственно, и путают с протеином. И очень даже зря. Различные протеиновые смеси - не более чем пищевая добавка с высоким содержанием белка. Изготавливаются они либо на молочной основе, либо из яичного белка, либо растительного (из сои). То есть, ничего страшного и вредного в себе не содержат. Теоретически можно и детям давать. Грубо говоря, все легальные сертифицированные продукты спортивного питания безвредны и полезны. Побочный эффект всего один - дороговизна:)

По спортивному питанию не стану углубляться в подробности и описание конкретных продуктов и марок. Такой информации поисковик выдаст вам тонны. А вот вопрос насколько это всё необходимо - гораздо более спорный. Читая любой культуристический журнал вы в первые же пять минут ловите себя на мысли, что надо срочно бежать в магазин за протеином, аминокислотами, энергетиками и жиросжегателями и т.д. Иначе вы навсегда обречены прозябать на задворках большого бодибилдинга. Ну что тут сказать? Да не совсем это так. Даже совсем не так. Выскажу мнение, которое не часто можно прочитать или услышать от специалистов. Значение высокобелковой диеты для любителей сильно переоценено в спортивной среде. Потребность в протеиновых добавках появляется при очень уж ударных нагрузках и плотном тренировочном графике. А это вобщем-то относится к профессиональным спортсменам. Пищевые добавки - штука хорошая и полезная, но никак не обязательное условие, как принято думать. Я слабо как-то понимаю откуда взята хрестоматийная норма потребления белка из расчёта 2 грамма и выше на килограмм веса занимающегося. Вы гориллу когда-нибудь видели? Помните какая у неё мышечная масса при весе тела свыше двухсот килограмм? Так вот, ни одна горилла 400 грамм белка не съедает в природе, да и 200 тоже... ну разве что по праздникам - на Новый Год и День Гориллы:) А выглядят они недурственно, да и чувствуют себя тоже неплохо.

Основная функция спортпитания - это восполнение потребности в белках, углеводах, витаминах и минералах, которые трудно восполнить обычной пищей. В принципе, тот же персональный тренер может подсказать вам, исходя из ваших нагрузок и тренировочного графика стоит ли на данном этапе употреблять какое-либо спортивное питание, и если да, то какое именно. Если, конечно, он заранее не заинтересован вам его продать по приятной для себя цене. Я лично, своих клиентов без особой нужды, не "подсаживаю" на спецпитание. Если в нём нет особой надобности, это только отвлекает внимание от тренирововчного процесса. И человек тратит массу времени на изучение пустопороженей информации от производителей питания и теоретиков от бодибилдинга. Согласитесь, ни один производитель не упустит возможности написать, что его продукция самая-самая, "супер-мега-классная", "фантастически-революционная" и т.п. И вы будете это всё читать, перечитывать и сравнивать бесконечно, возлагая большущие надежды на баночки, кулёчки и мешочки. Будете придавать излишнее значение спортпитанию и меньше сосредотачиваться на тренировках. Основная причина, по которой люди бросают занятие в тренажёрном зале - это то, что они отвлекаются от приоритетных вещей на второстепенные, тратят время, силы и деньги на ерунду, а по прошествии времени просто от всего этого устают. Что называется "перегорают". Это проверено на собственном опыте, поэтому я на это всегда обращаю внимание.

Резюме такое, спортивное питание при ударном тренинге - важная часть тренировочного процесса. Но никак не главное его условие.





Фотографии

sn1.jpg